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個別記事の管理2014-07-24 (Thu)
眠れない・・・
運動しても眠れない
何か読んでも眠れない
羊を数えても逃げられる・・・・



なんだろうか、こう・・・・眠気が来ない。
脳みそが重くなるようなあの感じが訪れない。



参った参った。


ということで色々調べてみたが・・・・


・寝る一時間以上前から画面を見ないこと。(PC・DS・PSP)

・時計を見ないこと。見たくても見れない場所において、時間を確認しないようにする。

・眠れなくても焦らないこと。眠れないというストレスで余計に目が冴えてしまうらしい。

・寝る30分前に風呂に入ること。

・ベッドは極力眠る時意外使わないこと。
 (ソファなどを用意して、本を読む時に寝転がりたいならそっちにする)

・セロトニンを作らないと眠気物質メラトニンの材料が足りず、眠くなれない。

・フィーバーするとその流れで眠れるらしいぜ
 (だがすまんなのび太、この方法は二人用なんだ)マストダァァァァァァァイ!!!!


などなど、
なんか色々情報が出てきた。

体温が下がる時に眠気がくるってのは聞いたことがあるので
風呂説は有効な気がする。


ってことは、


こうか、



眠る三時間前に一時間運動する。

そこから一時間、燃焼時間。

眠る一時間前にPC消して風呂を沸かす。

沸き待ちしている間に歯磨いたりする。

んで沸いたら風呂入って寝る。


この一連の流れを行えば眠気がくると・・・?



よし、試してみるか。



そして体重は第二次停滞期らしく、
76の壁を前にして0.5前後増えたり戻ったりを繰り返している・・・。

ぐぬぬ・・・

朝 豆乳 青汁
昼 豆乳
夜 豆乳 納豆蕎麦一束 枝豆冷色のやつ半分


無論だが間食は一切禁止。


この食生活で、そこそこ運動もしてるというのに、
なぜ体重が増える余地が出るのか・・・。

相当空腹とも戦ってるんだけどなあ・・。


メシ前には必ず体重計に乗って
変化を見ながらメシの量を絞っている状態から更に絞ったりもする
(たまに昼は食わない)んだが、
それでも晩飯前に計ると、なぜか増えているというドナルドマジック。


質量保存の法則が乱れる・・・(゜ _ ゜ ; )ウ ゴゴゴゴ


体脂肪率はあと3%でどうにか標準入り。
当初から見て7%ぐらい落ちた。


あと11kgかぁーー

ここまでで40日ちょいだから、
初期ボーナスで最初はイージーに減っていたことを加味すると
あと大体60日ぐらいで達成できるといいなぁ・・・。



しかしそれにしても、
このダイエット生活をしていると
意外にちまちまと時間を取られる所為か、
ついでに空腹で集中力低下もあいまって
作業がすすまぬぇぇぇ・・・・。










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