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個別記事の管理2023-04-03 (Mon)
test


にゃー★
ここは日常のなんとなく思ったこととかを
のんびり書き残した空間なのですよ~(* ̄∇ ̄)


きつねみみ神社
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個別記事の管理2017-04-17 (Mon)

■プチお片付け■

10分とか中途半端な時間が余った時、
部屋のごみを一個でも捨てる
出しっぱなしの本を一冊でも片づける
効率は無視していい。だって時間つぶしだから。
一つ何かやる。
これだけでかなり違ってくる。

5~10分

部屋のごみ・散らかしものなど何か一つ
部屋が綺麗なら掃除機
あとはデータの焼き出しやデスクトップの整頓など

20分

風呂・トイレの掃除(軽く)
洗い物など

30分

風呂・トイレの掃除(しっかり)
おから炒ったりとか

40分

一作業できね?
* Category : 雑記
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個別記事の管理2017-04-16 (Sun)

おからにシュガーカットのやつ混ぜ込んで
少量の砂糖と塩を加えたものを炒って
健康食品として食べていたけど、

そこに一袋80円で売っているレーズン+木の実を混ぜ込むと化けた。

こいつはいいぞ。

鉄分取れるし、
もっさもっさしないし
なにより美味い。
そして安価

シュガーカットのを使っているから
ドライフルーツの糖分はかなり抑えられるというのも美点

いいものを開発したもんだ。


体重は相変わらず67kgの中間をふらふらしているが
まあ増えてもいないのでじっくり行こう。




先週の反省点としては、
眠り方が、予定に合わせようとし過ぎて
返って起きれなかったり、
起きていても眠気が激しくて作業にならなかったりした点だ。


アニメを1本にした点は
案外これで通ったため、
型がバッチリ決まっている日は
しっかりと作業を進められた


対策として以下のように組み替える。





■特にやること■

・給料降ろす + メール代
・部屋のほこり取りと整頓(曲でもかけながら)
・風呂トイレ掃除
・おからレーズン作る

・戻り日は一応手を付けるだけ付けて、
 作業ままならなければ
 作業の場所に運動+ゲーム or pixiv or 読み物 or 動画 などを突っ込む
 『入力』も大事 ボイロ愛チャージ


■ルーチン■


起きる



まず食事 腹が減っては戦ができぬ
食べるものにさえ気を使えば
量は普通に食べてよい
おからレーズン活用



pixiv30分眺める
次読むものフォルダを活用



以降は腹が減るまで
1作業 お茶入れて 1アニメ
これをひたすら繰り返す。
明け日は作業の所に、『やること』を代入



昼食
腹が減っては戦ができぬ
少量でもちゃんと食べよう



夕食時まで
1作業 お茶入れて 1アニメ
これをひたすら繰り返す。



夕食



1作業



運動

腹筋→エアロバイク(特茶忘れずに)



眠くなるまで
1作業 お茶入れて 1アニメ
これをひたすら繰り返す。



夜勤の事は気にせず
無理に起きず
無理に寝ない
寝るなら自然に起きるまで寝ない

5時間で目が覚めたならそれはそれだし
8時間で目が覚めてもそれはそれ

夜勤前日だけ頑張って徹夜して時間併せよう。
これでいい。






スケジュールに囚われて
体調が悪い 何もできない時間を作らないように心がけるべし





こんなとこか



* Category : 雑記
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個別記事の管理2017-04-10 (Mon)



4/10

椅子にベルト付けた
300円ぐらいのやっすいベルト大量に買ってきて
椅子に固定して、
姿勢が崩れないようにシートベルトみたいなの付けてみた(=゚ω゚)ノ

なかなか悪くない。

ただ、椅子をどうにもうまく使えなくて
なかなか理想の正座姿勢を見つけられずにいる。

腰の負担はだいぶ減ったけど、
大体1時間に一回は席を立たないと、今度は足がしびれるっていうなぁ...

いやまあ、良いのか。
集中切れてもやり続けないようにするためには
丁度良いタイマーになるか。

これはあえてこのままでいこう。

実は足に負担がかからない正座方法もあるにはあるんだけど、
それは結局腰に負担がかかるのでNG

考えてみれば、正座ってのは
腰の負担を足に押し付けるから腰が楽になるわけだし、
まあ残当ですわなぁ

こう・・・上手い具合に肉体の外に押し付けられないものかなぁ・・・。



あと、睡眠時間のバラつきが今回酷かった。

日勤まじりの週が続いたためか、
けっこう疲れていたんだろう。

作業に入ろうとしても眠気に襲われて・・・っていうパターンが多く感じた。

これはどうするべきかのぅ...

あと、運動も若干疎かだったせいか、体重はストップしている。

67kg代のカベよな

疲れにかまけて結構無遠慮に食べていたから
またもうちょっと食べるものに配慮して行こう



とりま、運動と体調と対夜勤を考慮するとこんな感じか


8時 寝る

14時 起きる

14時 pixivを30分程度
   アラームは携帯が良い
   読み逃したものはリンク出しておいて
   次読むフォルダにぶっこんでおけば
   夜勤の時間つぶしにも使えるし
   休憩にも読める

14時30分 豆乳・青汁・納豆・おから・豆腐・もやし などを中心とした食事

15時 作業 眠気を感じた時点ですぐに切り上げる

16時 立ちで腹筋ベルト+ゲーム 1h

17時 作業

18時 アニメ

19時 食事

20時 休憩

21時 エアロバイク運動 + ゲーム

22時 風呂入って仮眠2時間PCは一旦落とす

24時 起きる

24時 以降はひたすら作業とアニメの交互で

6~8時は寝る用意と娯楽でリラックス

ぐらいが能率良いかもしれない。
しかしだとすると、

30m+1h+4h 

……少ないな。

もう3時間は捻出したい。

いやまあ実際には作業をきっちり1時間で切り上げてるわけじゃないから
その辺は数字より多いんだけど、
それにしたってなぁ…

アニメを1本にするのも手なんだけど、
22分だと、思ったより腰も能率も回復していない。

かと言って運動は外せないし、
夜勤対策に睡眠時間はずらせない。

食事直後の20時は圧倒的眠気で作業にならんし
その時間を仮眠にすると太るし

うーーむ、

やはりアニメを1本にして、
なんらか上手くやるべきか。

アニメ1本 からの お茶飲んで一息
ぐらいにしておけばいいかなぁ。

それで行ってみるか。
そしたら時間的にいい塩梅になるしな。

あとは見る時の体勢工夫して
できるだけ短時間で足腰を回復させることか。



それと戻り日は、作業の所に
戻り日にやることを挟む方針で。

そろそろデータのバックアップとか取らないとな。



そんな感じ。(=゚ω゚)ノ
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個別記事の管理2017-03-30 (Thu)

体重68.8→67.3

腰の負担を考えて正座を始めた。

その準備として座椅子やら正座椅子やらクッションやら色々購入
んでそれらをごちゃごちゃ組み合わせた結果
長時間座ってもまったく疲れないし腰にダメージも来ない環境をゲット。

ついでになんか、組み合わせすぎて不安定になった上に座っているので
バランスボールみたいになってて、
座って作業をしながらカロリー消費が発生しているっぽい。
なんか結構汗かいてたし
正座始めてから1kg減った
こいつはデカイぜ。


というわけで今回はダイエット課金で欠かさないようにしているもののメモ。


たけのこ
特茶
豆乳
GABA
アルギニン
オメガ3
ビタミンB
ゼロカロリーゼリー
マーボーの素
もやし
黒ゴマ
小魚大豆
ブルーベリージュース
強炭酸水
ペプシスペシャル
レモン汁
健康食品の所にあるウエハース4種
豚の挽肉
鶏肉
おから(パウダー)



運動になって腰にも内臓にもいいので
引き続き、正座して行こう。
願わくばもっといい正座椅子が欲しいな。
金具と板で作れないだろうか。
* Category : 健康
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